??在日常生活中，我們常常聽到身邊的人說想要減肥，可減肥卻并非易事。很多人嘗試了各種方法，卻依舊在減肥的道路上迷茫徘徊??。其中，運動減肥是被廣泛認(rèn)可的一種方式，而每天走一小時就是不少人考慮的選擇。那每天走一個小時能減肥嗎？這是很多人心中的疑問??。
答案是一般是可以的??。減肥的關(guān)鍵在于能量攝入小于能量消耗。當(dāng)我們行走時，身體會消耗能量。一般情況下，一個體重約60公斤的人，每小時以正常速度行走大約能消耗200千卡。如果每天堅持走一小時，且其他時間的飲食攝入熱量不增加，長期下來，就能形成熱量缺口，從而達(dá)到減肥的目的??。此外，行走還能提高新陳代謝率，讓身體在日常狀態(tài)下消耗更多熱量??。
不過，想要通過每天走一小時實現(xiàn)減肥，還需要注意以下幾點常見的日常事項：
1、控制飲食量：每天的熱量攝入應(yīng)比消耗量少500千卡，比如主食（米飯、面條等）可減少至原來的70%??。
2、保持正確姿勢：行走時保持挺胸收腹，雙臂自然擺動，步伐不要過大或過小，步幅可控制在身高的一半??。
3、堅持持續(xù)行走：每周至少保證行走5天，避免連續(xù)長時間中斷?。
減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，每天走一小時是一個不錯的開始，只要堅持并注意這些細(xì)節(jié)，總會收獲理想的身材??。??具體細(xì)節(jié)都在圖片里了，感興趣的話可以點擊查看。
