月經(jīng)不來做跑步、下犬式、跳躍等動作,應(yīng)注意動作輕緩,避免肌肉拉傷。
1、跑步:
在跑步時,血液循環(huán)會加快,能夠促進機體代謝,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,而月經(jīng)又受到內(nèi)分泌的影響,所以跑步能夠輔助促進月經(jīng)來潮。
2、下犬式:
做下犬式動作時需要心平氣和,女性在情緒穩(wěn)定時,能夠使體內(nèi)的激素水平保持在穩(wěn)定的范圍內(nèi),這樣有助于子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的剝脫,不會因為情緒的大起大落,導致內(nèi)分泌異常而影響月經(jīng),導致月經(jīng)推延。
3、跳躍:
在跳躍時,會讓人產(chǎn)生愉悅的感覺,而輕松愉快的感覺有助于體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌,體內(nèi)激素正常分泌能夠使子宮內(nèi)膜保持正常規(guī)律的增生和剝脫,有助于月經(jīng)保持正常周期。
除此之外,還可以做晃腰、快走、仰臥起坐等動作。月經(jīng)一直不來也可以在醫(yī)生的指導下口服婦科調(diào)經(jīng)片、烏雞白鳳丸、加味逍遙丸等藥物進行調(diào)理,能夠促進月經(jīng)來潮。