對于患有腰椎間盤突出的病人，睡覺姿勢最好是平躺著睡，其次是側(cè)臥著睡。
在平躺睡的時(shí)候，有一點(diǎn)很重要，平躺之后在膝關(guān)節(jié)的后方放一個(gè)枕頭，睡覺的時(shí)候膝關(guān)節(jié)有一定程度的彎曲，可以放松腿部的肌肉和腰背部的肌肉，同時(shí)可以減低坐骨神經(jīng)的張力。
同樣如果側(cè)著睡，也可以在兩個(gè)膝關(guān)節(jié)的地方放一個(gè)枕頭，可以很好放松下肢的肌肉張力。
腰間盤突出怎么睡覺好
徐超主治醫(yī)師
濰坊市第二人民醫(yī)院 骨科
2018-08-25 4612次
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腰間盤突出應(yīng)該怎么睡覺腰椎間盤突出之后，如果腿痛的癥狀極其明確。疼痛導(dǎo)致患者必須把腿，擺在某個(gè)姿勢，醫(yī)學(xué)上稱為一種保護(hù)性的姿勢，而睡覺時(shí)盡量蜷縮，減少神經(jīng)的張力。很多患者到醫(yī)院來的時(shí)候，都是一種蜷縮的狀態(tài)，還有側(cè)臥斜著身子，這也是機(jī)體自我保護(hù)的機(jī)制。對于癥狀不重的腰椎間盤突出，偶爾出現(xiàn)腿痛、不舒服，休息便可緩解，對于睡覺的姿勢，并沒有特別的要求。但是對于床墊的要求，還是建議盡量睡支撐力度，比較好一點(diǎn)的床墊，選擇比較好的席夢思。但是歐美的水床，太軟的床墊，都不建議使用。
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丁凡
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-11 6748次
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腰間盤突出怎么鍛煉腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。
01:40
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-02-14 138030次
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腰間盤突出應(yīng)該怎么睡覺腰椎間盤突出是臨床上常見的一種疾病，誘發(fā)患者出現(xiàn)腰部的疼痛，下肢出現(xiàn)疼痛，麻木，放射性疼痛等一系列的臨床癥狀。出現(xiàn)腰椎間盤突出以后，患者應(yīng)該嚴(yán)格的臥硬板床休息，并不是用木板，也就是比較硬的一些床。患者可以在上面適當(dāng)?shù)囟噤亷讓拥娜熳樱灰病Ａ硗猓藙莸脑捵詈檬沁x擇平躺的姿勢就可以。因?yàn)槠教傻臅r(shí)候可以使腰部得到很好的放松，而且不會(huì)受到太大的壓力，還可以使椎間盤內(nèi)部的壓力得到減輕，還有利于促進(jìn)恢復(fù)。腰椎間盤突出這種疾病發(fā)生以后，其實(shí)夜晚睡眠的時(shí)候姿勢基本上是沒有限制的，平躺也可以，側(cè)躺也可以。因?yàn)楫?dāng)人進(jìn)入了深度睡眠的時(shí)候，姿勢是自己根本沒有辦法控制的。語音時(shí)長 01:16”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-08-13 2665次
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腰間盤突出腰間盤是位于腰部椎體中間的結(jié)構(gòu)，主要是起到緩沖震蕩，減輕摩擦的作用。特別是在病人跑跳活動(dòng)中，起到了很好的緩沖和減輕震蕩的作用，很好的保護(hù)椎管內(nèi)的脊髓，免受跑跳活動(dòng)帶來的損傷。但是如果病人出現(xiàn)了腰部的外傷，或者是長時(shí)間的反復(fù)彎腰活動(dòng)，以及長時(shí)間坐著以后不注意坐姿，以及中老年人出現(xiàn)椎間盤的退變，就會(huì)導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)的破裂，從而內(nèi)部的髓核會(huì)順著斷裂的纖維環(huán)部位，突出于椎管內(nèi)，從而導(dǎo)致脊髓和神經(jīng)根的受壓。就會(huì)引起病人出現(xiàn)腰部疼痛，并且嚴(yán)重以后，還會(huì)引起臀部及腿部的放射性疼痛。語音時(shí)長 01:30”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-16 6785次
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腰間盤突出應(yīng)該怎么睡覺病情分析：腰椎間盤突出通常都是因?yàn)檠甸g盤退化之后受到外力作用，向后突出壓迫的神經(jīng)或者硬膜囊而出現(xiàn)腰腿痛的癥狀。意見建議：腰椎間盤突出，如果急性發(fā)作要睡覺的時(shí)候，一般睡覺的動(dòng)作也不引起腰部疼痛為主。這樣子才能夠使腰椎能夠休息，只被壓迫的神經(jīng)或者硬膜囊的水腫能夠消除。另外必須要注意床墊不能太軟。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-06-20 2401次
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腰間盤突出怎么腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起椎間盤的纖維環(huán)破裂，椎間盤的髓核組織突出，從而引起椎管內(nèi)的脊髓、神經(jīng)根等支配肢體運(yùn)動(dòng)感覺功能的組織受到壓迫，出現(xiàn)下肢的放射性疼痛和感覺異常等癥狀；一般先采取綜合性的保守治療方法：建議避免長時(shí)間彎腰或者負(fù)重，避免久坐久站，可以佩戴腰圍保護(hù)，加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉，平時(shí)睡硬板床，多做腰背部熱敷按摩，可以做骨盆牽引、針灸等物理治療；如果經(jīng)過一段時(shí)間的保守治療，效果不明顯或者癥狀加重，建議行手術(shù)治療，手術(shù)的目的是解除突出的椎間盤髓核組織對脊髓、神經(jīng)根的壓迫癥狀，手術(shù)后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能康復(fù)訓(xùn)練。
姚風(fēng)華
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2018-12-23 2802次
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腰間盤突出怎么睡覺腰間盤突出患者通常建議側(cè)臥位或仰臥位睡覺。1、側(cè)臥位：腰間盤突出患者一般可以采用側(cè)臥位的姿勢睡覺，側(cè)臥位可以將雙膝微微蜷起，達(dá)到放松的狀態(tài)。側(cè)臥可以避免對腰椎以及脊柱的壓迫，更有利于腰間盤突出患者的睡眠。2、仰臥位：如果腰間盤突出患者疼痛不重，也可選擇仰臥位睡覺，仰臥位時(shí)可以在腰部放一個(gè)比較小的枕頭
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-03-21 425次
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腰間盤突出怎么睡覺腰椎間盤突出患者面臨的一個(gè)常見問題就是如何正確睡覺以減少疼痛和不適感。科學(xué)的睡眠姿勢和床鋪選擇對于緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)至關(guān)重要。患者應(yīng)選擇仰臥位的睡姿。這種姿勢能夠避免側(cè)臥或俯臥時(shí)可能產(chǎn)生的腰椎兩側(cè)肌肉痙攣和腰椎間盤突出向周圍壓迫加重的情況。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-21 0次
