宮寒想要自己調一般情況下可以通過改善日常生活習慣、溫水泡腳、熱敷等。
1、改善生活習慣:
宮寒在臨床上是子宮寒涼,通常是以小腹冷痛、畏寒肢冷、月經異常等為主要癥狀,嚴重的可能會引起痛經、閉經、不孕等情況。在天氣比較寒涼的時候,多注意保暖,平時可以多吃些羊肉、紅棗、枸杞等幫助改善。
2、溫水泡腳:
患者每天晚上臨睡覺前,使用溫水泡腳,在一定程度上可以促進局部的血液循環,對溫暖子宮有一定的幫助,可以幫助緩解子宮寒涼引起的癥狀。
3、熱敷:
如果患者在來月經期間,出現痛經的現象,也可以使用熱毛巾或熱水袋,敷在小腹部,通過熱量傳到腹部,也是可以幫助緩解癥狀。
除了以上方法調理,其中還包括按摩等,如果子宮寒涼的癥狀嚴重,建議及時就醫治療,以免延誤病情。