眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的機(jī)體健康，是非常重要的，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的中老年人，同樣需要運(yùn)動(dòng)來減緩病情的進(jìn)展，比較適合骨關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)，有股四頭肌的力量訓(xùn)練、直抬腿練習(xí)、靠墻半蹲練習(xí)、慢跑、打太極拳、做體操等，需要注意的是，骨關(guān)節(jié)炎的患者如果要進(jìn)行鍛煉，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)和家屬的陪同下進(jìn)行，并且要適量的鍛煉，以不引起肢體酸脹為宜，不可大量的過度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致疾病進(jìn)一步發(fā)展。
骨關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉身體
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院骨科
2019-12-182144次
概述：
骨關(guān)節(jié)炎的病因：
骨關(guān)節(jié)炎，是以關(guān)節(jié)軟骨退變和繼發(fā)骨質(zhì)增生為特征的一種慢性關(guān)節(jié)疾病，可累及整個(gè)關(guān)節(jié)，多見于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱等負(fù)重較大的部位。其發(fā)病可能與易感因素及機(jī)械因素有關(guān)，易感因素包括患者年齡、性別、遺傳史、肥胖、其他疾病史、過度的運(yùn)動(dòng)等。機(jī)械因素也就是一些機(jī)體以外的因素，比如外力的創(chuàng)傷、長(zhǎng)期從事反復(fù)磨損關(guān)節(jié)的職業(yè)或者長(zhǎng)期劇烈的活動(dòng)等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)退行性變。
臨床癥狀體征：
骨關(guān)節(jié)炎一般起病隱匿，病情進(jìn)展緩慢，主要可以表現(xiàn)為關(guān)節(jié)部位的酸脹樣疼痛，關(guān)節(jié)僵硬和黏著感。關(guān)節(jié)疼痛一般多發(fā)生在活動(dòng)后，休息即可緩解，隨著病情進(jìn)展，疼痛可逐漸加重，有的患者夜間疼痛明顯，常常導(dǎo)致患者失眠，并且當(dāng)骨關(guān)節(jié)炎病情嚴(yán)重后，可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)的腫脹和畸形，并伴有局部的壓痛，活動(dòng)時(shí)可感到關(guān)節(jié)骨擦感，可以導(dǎo)致患者下肢無力、行走不穩(wěn)、不能復(fù)重，甚至可能會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限、行走困難。
以上內(nèi)容僅供參考
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骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎樣鍛煉答案是肯定的。骨關(guān)節(jié)炎患者可能有一個(gè)誤區(qū)，覺得我們關(guān)節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實(shí)不是的。我們適當(dāng)?shù)囊恍╆P(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以加強(qiáng)一些關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強(qiáng)度，起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，就有些骨關(guān)節(jié)炎的患者，他可能在治療的時(shí)候戴護(hù)膝或者護(hù)具，其實(shí)也就是加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)的作用。如果我們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢走或者腳踏車運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個(gè)像支具、護(hù)具的作用。但是我們的運(yùn)動(dòng)不能參加太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球或者爬山，這些運(yùn)動(dòng)都是不建議的，這些運(yùn)動(dòng)都可以加重骨關(guān)節(jié)炎。
01:26
張榮凱
副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 6534次
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髕骨關(guān)節(jié)炎髕骨關(guān)節(jié)炎是屬于膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎里面的一種，膝關(guān)節(jié)分為三個(gè)間室，分別是髕骨關(guān)節(jié)、內(nèi)側(cè)的脛骨關(guān)節(jié)和外側(cè)的脛骨關(guān)節(jié)，有很多病人會(huì)出現(xiàn)上下樓梯的疼痛，這種情況下，很大程度上是因?yàn)檫@個(gè)髕骨關(guān)節(jié)也出現(xiàn)了問題。對(duì)于這一類病人，一般來說我們可以給他做X線的檢查，包括髕骨的軸位像和膝關(guān)節(jié)的側(cè)位像，因?yàn)楹芏嗖∪?，尤其是在髕骨軌道有異常，或者股骨滑車，發(fā)育有異常的這一類病人，髕骨關(guān)節(jié)壓力是非常高的。在這種情況下，可能會(huì)提前出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)的磨損，出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)炎。
01:18
姚晨
副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2018-12-10 85473次
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骨關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉身體患者出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎，一般要進(jìn)行早期的診斷，和早期的處理。早期的骨關(guān)節(jié)炎，它的治療目的主要是緩解疼痛，延緩病變的發(fā)展。一般進(jìn)行保守治療，首先要進(jìn)行物理治療，患者可以進(jìn)行推拿，按摩，熱敷，可以取得比較好的效果，同時(shí)要讓患者進(jìn)行一些有氧活動(dòng)，比如，騎自行車或者游泳，打太極拳，這樣都可以使關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，又不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行損傷。疼痛厲害，應(yīng)該口服一些活血化瘀的藥物，大活絡(luò)膠囊，獨(dú)一味分散片，還有一些非甾體抗炎藥，比如，氯諾昔康，美洛昔康，芬必得進(jìn)行對(duì)癥支持治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-09 1276次
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骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉身體患者出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎，一般要積極的進(jìn)行相關(guān)的診斷和處理，早期的時(shí)候。一般是進(jìn)行保守治療，保守治療，一般首先是非藥物治療，也就是進(jìn)行一些體育鍛煉?；颊邞?yīng)該可以進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，避免一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，跳高，或者是踢足球?；颊呖梢赃M(jìn)行游泳，騎自行車，或者是平地上進(jìn)行散步，這樣既可以鍛煉身體，又不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成比較大的損傷?；颊邞?yīng)該口服一些活血化瘀的藥物，或者是疼痛厲害，口服非甾體抗炎藥，氯諾昔康，西樂葆，同時(shí)口服促進(jìn)軟骨生成的藥物氨基葡萄糖膠囊。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-10 1366次
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髕骨關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉病情分析：骶骨關(guān)節(jié)炎，主要考慮是局部的無菌性炎癥引起，也有可能是腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出誘發(fā)。局部會(huì)出現(xiàn)疼痛。功能活動(dòng)受限，可以進(jìn)行直腿抬高鍛煉，可以進(jìn)行平地慢走。盡量減少彎曲的工作。意見建議：要調(diào)整不良的生活姿勢(shì)，比如不要長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，避免過度的彎腰，積極治療局部的關(guān)節(jié)炎癥，可以做理療熱敷，外用貼膏。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-14 1001次
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骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎樣鍛煉病情分析：骨關(guān)節(jié)炎的病人平時(shí)要做一些力所能及的關(guān)節(jié)功能鍛鍛煉的，但是一定要避免勞累、避免關(guān)節(jié)負(fù)重，比如可以練習(xí)肢體伸展運(yùn)動(dòng)以及股四頭肌運(yùn)動(dòng)，還可以進(jìn)行散步等有氧運(yùn)動(dòng) 。意見建議：患者生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，要注意保暖，避免感染。飲食方面也要適當(dāng)補(bǔ)充含鈣豐富的食物，比如牛奶、蛋清、瘦肉以及新鮮的水果蔬菜等。
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-05-15 1601次
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得了骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉得了骨關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有游泳、值高抬腿等。進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)注意多喝些水，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要把控好，不能過量運(yùn)動(dòng)。骨關(guān)節(jié)炎除了要堅(jiān)持進(jìn)行活動(dòng)外，更應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物來進(jìn)行治療。平時(shí)要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，室內(nèi)的空氣要保持清潔通風(fēng)。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
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怎樣防治骨關(guān)節(jié)炎骨關(guān)節(jié)炎主要是一種骨關(guān)節(jié)慢性退變性疾病，所以其預(yù)防的主要原則就是延緩關(guān)節(jié)的退變。主要的措施是：首先要去除病因及危險(xiǎn)因素，除年齡因素不可控制外，肥胖、運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷、職業(yè)性勞損等因素都可以人為控制，比如要保持體重在正常范圍，盡量避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重勞作等。其次就需要鍛煉骨關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性及強(qiáng)度
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-18 1027次
